RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Врач рассказал, какая еда поможет быстро сжечь жир и нарастить мышцы

26.01.2020 Врач рассказал, какая еда поможет быстро сжечь жир и нарастить мышцы

Испанский диетолог Гильермо Гомес Вера считает, что с помощью простой диеты и регулярных физических тренировок можно терять лишний жир и при этом увеличивать мышечную массу. Об это пишет La Vanguardia.

Специалист рекомендует сначала (в течение нескольких недель) сосредоточиться на наборе мышечной массы, а затем взяться за сжигание жира. В этом случае к началу летнего сезона можно значительно улучшить свою физическую форму.

Для этого диетолог посоветовал включить в рацион семь продуктов. Например, яйца, которые содержат важную аминокислоту - лейцин. Последняя отвечает "за включение мышечного механизма".

Перед тренировками рекомендуется есть бананы, а после - натуральный йогурт без сахара с овсяными хлопьями или кусочками фруктов.

Также в рационе должны присутствовать нежирная курица, бобовые, авокадо и, например, тунец.

Эксперт напомнил, что "для ухода лишнего веса необходимо, чтобы потребление калорий было меньше расходов".

- Это правда, что обе цели - и наращивание мышц, и похудение - могут быть достигнуты в одно и то же время, но нужно быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, - предупредил Гомес Вера.



Фото: fiteria.ru
Источник: rg.ru





Добавить комментарий


Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 14 дней со дня публикации.


Вернуться назад


Похожие публикации



Жителей Башкортостана предупреждают о сильном ветре, дожде со снегом и гололеде

Радий Хабиров пригрозил чиновникам забирать у них сотовые телефоны

Самолет из Уфы вместо Пхукета приземлился в Москве

В Гидрометцентре сообщили, какой будет погода в ближайшие дни

В Москве впервые открылся ресторан национальной кухни «Башкортостан»

На границе Башкортостана и Челябинской области зафиксированы сразу два землетрясения

На Ямале сразу после взлёта рухнул вертолет с вахтовиками: двое погибших

Девочку с деформированным лицом прооперировали в уфимской клинике

В трех башкирских журналах меняются главные редакторы

В Уфе объявили программу VI Всемирной Фольклориады, которая пройдет в Башкортостане

Радий Хабиров предложил создать рабочую группу по разработке шихана Куштау

Мирас, Мухаммет и Гулли - в Башкортостане родились первые в этом году тройняшки

Роспотребнадзор Башкортостана предупреждает о росте числа детей, заболевших коклюшем

В Башкортостане презентовали еще один туристический сайт

В Гидрометцентре сообщили, какой будет погода в марте в Башкортостане

Салават Хамидуллин: «Глава республики поставил передо мной масштабные задачи»

Фронтовики из Башкортостана рассказали о зверствах фашистов на советской земле

В Госдуме предложили запретить отмечать День влюбленных в школах

В Башкортостане утверждена эмблема Года эстетики

Какой будет погода в Башкортостане до конца февраля: предварительный прогноз

МВД Башкортостана предупреждает об изменениях, касающихся выдачи справок о судимости

Участница из Башкортостана набрала самый высокий балл на телешоу «Ну-ка, все вместе!»

МЧС Башкортостана опубликовало список опасных туристических объектов

В Уфе идет подготовка к финалу Республиканского конкурса «Женщина - мать нации»